Naptár

október 2017
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

HTML

Otthon Tornázok! Motivációs Blog

A karrierista Nők tovább tartanak ki a fogyókúrában, vagy a mozgásban. Miért?

Szeretnéd, ha a férjed/barátod, a barátnőid, ismerőseid úgy tekintenének Rád, mint valódi CSODANŐRE, a kitartásod miatt?

Hogyan juthatsz ehhez kicsit közelebb? Olvasd a Csodanő Motivációs Blogot, hogy megtudd a TITOK minél több részletét!

AJÁNDÉK E-BOOK!

Csodanő Fitnesz Videó Portál
WWW.CSODANO.HU

Mindig ugyanaz a videó?
Mindig ugyanaz a mozgássor?

Hogyan szabadulhatsz meg az otthoni torna EGYHANGÚSÁGÁTÓL?

2 új fitnesz videó MINDEN NAP!

Légy szép és fitt, otthon, változatosan, megalkuvások nélkül!

 

 

.............
Hogyan kerülheted el a 10 legnagyobb motivációgyilkost
az otthoni tornázás során? Gyakorlati, könnyen elkerülhető apróságok... Szeretnéd megismerni a Titkot?

 

Ha igen, iratkozz fel a blogértesítőnkre, és INGYEN megkapod a "10 legnagyobb hiba amit az otthoni tornázás során elkövetünk" c e-bookot!!
.............

Keresztneved:  
Email címed :

Pro és Kontra - Csoki-csoki-csokoláádéé!

2009.09.30. 17:59 :: Zsú - Csodanő.hu

 

 

Pro és Kontra

Gombóc Artúr kedvence

 

 

Két évvel ezelőtt, amikor először kerestem kifejezetten diétákat, élénken emlékszem, hogy mindenhol azt lehetett olvasni, hogy a csoki a főellenség. Aki diétázik, felejtse el, mert egy pici darab csoki is mindent tönkretesz, és különben is. A csokoládé minden bűnös élvezet csúcsa.

Most nézzük meg, mennyire igaz ez, illetve hogy mi árnyalja a képet...

Zárójeles megjegyzés: imádom ezt a világot, mert semmi sem vagy fekete, vagy fehér. Olyan szörnyen egyszerű, és unalmas lenne! Így meg van miről beszélgetnünk, hogy megtalálhassuk a helyes árnyalatot! :) 

 

Dogmák a csokoládéval kapcsolatban.
Avagy miért ne együnk csokit - szerintük.

 

A csoki hizlal.

 

"Aztán ne feledd... három másodpercig a szádban, három hétig a derekadon!"

Méghozzá minden más ételnél nagyobb mértékben hizlal. Mert hát finom. Ismered a mondást, ugye? Minden ami jó az életben az vagy hizlal, vagy egészségtelen, vagy erkölcstelen. Hát, márpedig a csoki jó, a csoki nem erkölcstelen (illetve ez attól függ), és tele van zsírral és cukorral. Hizlal és pont. Vagy nem? Erre még később visszatérünk... 

 

A csoki pattanásossá tesz.

 

Egyes elméletek szerint minden olyan étel, amiben sok zsír vagy olaj van, megnöveli a bőrünk faggyútermelését. Amitől az fényleni fog, és pattanásos lesz.

Te tapasztaltál már ilyet? Én megmondom őszintén, mogyoróval már igen. Megettem, és másnap reggel csúnyán fénylett a bőröm. De csokival még soha... Ráadásul láttam egy műsort, ahol műszeresen bebizonyították, hogy kamu az egész. Semmivel sem lett zsírosabb a tesztalanyok bőre! Szerinted?

 

A csoki függővé tesz.

 

Tudtad, hogy a csoki egyik alkotó vegyületcsoportját kannabinoidok képzik? Nem véletlenül cseng össze a szó a kannabisszal. Idézek a Velvetről (link alul): "Az anandamide, ami egyike ezen ingerületátvivő anyagoknak, például ugyanazokat a receptorokat „használja”, amiket a THC, a kender hatóanyaga is." Huha... És akkor még nem is beszéltünk a koffeinről, és más kémiai anyagokról. 

De ezt személyes tapasztalataink se nagyon cáfolják. Igenis vannak kifejezetten csoki függők, akik el sem tudnak képzelni egy napot csoki nélkül... Gyanús, hogy ez az állítás igaz.

 

A csoki károsíthatja a csontokat. 

 

Ezen megmondom őszintén, meglepődtem! Te is? Márpedig a Vital.hu a Nyugat-Ausztráliai Egyetem Orvostudományi Karának kutatóira hivatkozva ezt állítja! Az ok pedig az, hogy a csoki tartalmaz egy anyagot, ami gátolja a kalcium felszívódását... Ajajjj..

De a csoki olyan finom!

 

Micsoda szörnyű szadizmus, hogy egy ilyen finom, édes, olvadós, érzékelő bimbókat simogató édesség ennyi kellemetlen mellékhatással járhat. Itt egy kép... Most nézd meg! Annyira kívánatos, és selymes. Szinte beleharapnék a monitorba, ha tehetném. 

De ha fogyni akarok, tűrnöm kell. Ugye? Vagy mégsem? 

 

Hivatásos közellenségből megmentő hős!?

 

Szétnézve a neten most alig találtam olyan honlapot, ami a csokit negatív fényben tüntetné fel! Illetve a fórumokon még mindig úgy tűnik, hogy a barátnőnknek nem tanácsoljuk a csokit. A médiában mégis mintha a csoki egyfajta sikk szerepet töltene be. Az egészségtudatos nő csokit eszik. Ez így van? Nézzük az érvek evolúcióját!

 

Első gondolatmenet: A csoki talán nem is olyan rossz. 

 

Először arra jöttek rá sokan, hogy a gyerekeket nem lehet letiltani a csokiról, de nem ám! 

A vital.hu cikke így nyilatkozik erről: "A gyermekeket nem érdemes 100%-osan eltiltani az édességtől, ugyanis náluk a tiltás még inkább felkelti a vágyukat és az érdeklődésüket az édesség fogyasztás iránt (mint tudjuk, a "tiltott gyümölcs" a legfinomabb)."

És persze ez nem csak a gyerekekre, a felnőttekre is tökéletesen igaz... Mit csinál a nő a filmekben, ha valamilyen nagy bánata van? Befal egy nagy tábla csokit. Mert nem szabadna, és mert jó érzés kitöni a korlátok közül. 

Tehát az okosok azt mondják, hogy inkább együnk valamennyi csokit kizárólag azért, hogy később ne együnk nagyon sok csokit. Logikus! ;)

 

A következő lépés: A csoki egészséges!

 

Vagyis nem csak hogy nem rossz, de kifejezetten jó, ha csokit eszünk. Hogy miért? 

     * Csökkenti a vérnyomást. 

     * Egészségesen tartja a szívet

     * Csökkenti a koleszterin szintet. 

     * Hatékony antioxidáns, segít a rákmegelőzésben.

     * Növeli a koncentrációs képességed.

     * Boldoggá tesz, depresszió ellen is jó.

 

És végül jön a hab a (csoki)tortán: Állítólag a csokival fogyni is lehet.

 

A legújabb diéta már nem zöldségekre, meg íztelen kajákra épít. Nem. Már akár csokival is fogyhatsz! Bevallom őszintén én ebben nagyon nem hiszek, de cáfoljatok meg! Főleg mivel a diéta, amit én találtam, egy napig tart, és csak háromhavonta egyszer leht megcsinálni. Három havonta egy nap? És ezt már fogyókúrának lehet nevezni? 

De mondom, nyitott vagyok magyarázatokra! 

 

És Te mit gondolsz? A csoki barát, vagy ellenség?

 

Szerinted kinek van igaza?

Csak önigazolás lenne, hogy a csoki jó és egészséges, mert ezt akarjuk hallani? 

Te mennyi csokit szoktál enni? Mit gondolsz a helyes mérték megtalálásáról?

 

Várom a válaszokat! ;) 
 

Források: 

http://velvet.hu/trend/chocofaq1119/
http://bonbonier.blogspot.com
http://vital.hu/csokolade_csoki_csont_csontritkulas_flavonoid_oxalat_kalcium
http://www.zoldello.hu/index.php?art_id=35&id=hirek&nyelv=hun
http://wellnes.blog.hu/2008/05/30/a_csokoladenak_jotekony_hatasa_is_van
 

 

Szólj hozzá!

Kacérkodsz az otthoni torna gondolatával? Na most figyelj nagyon!

2009.09.07. 20:50 :: Zsú - Csodanő.hu

Fél nap alatt elkapkodták a szépülni vágyó
Nők az értékes ajándékcsomagok felét!


Ha nem találtad még meg álmaid mozgásformáját,
esetleg úgy érzed, hogy neked most nem is illik
bele az életedbe, bolondság lenne kihagyni ezt
a linket! Kattints!


Hiszen amíg nem ismered az összes választási
lehetőséget, addig nem mehetsz biztosra!


Olaszországban járva nem mondhatod, hogy rossz
az olasz konyha, ha még egyetlen pizzát sem ettél!
Mert a pizza az olasz ételek csúcsa.

Nem mondhatod ki, hogy romantikus írásokat olvasni
nem jó, amíg nem olvastál Shakespeare-t, lehetőleg
Arany fordításban.
Mert Shakespeare a romantika csúcsa.


Nem mondhatod, hogy nem szereted a 60-as évek
zenéjét, ha még nem hallgattál Beatles dalokat.
Mert a Beatles a 60-as évek csúcsa!

És nem mondhatod, hogy nem neked való a mozgás,
hogy nem fér bele az idődbe, ha még nem próbáltad
a Csodanő Online Fitnesztermet.
Mert a Csodanő az anyabarát mozgás-megoldások csúcsa!

Ismerd meg, tapasztald meg, éld át, és ne, ismétlem,
NE higgy a szavaimnak! Csak a szavaimnak NE!
Engedd, hogy megmutassam, hiszen a tapasztalat
többet ér 10.000 remek érvnél is!


A Csodanő portálon 200 db ajándékcsomag egyike vár Rád,
hogy segítsen bevezetni Téged az otthoni mozgás
vadonatúj világába! Kockázat nélkül.


Indulhatunk? Kattints ide!


U.i.: Reggel óta lefoglaltak 92 ajándékcsomagot! Már csak 108 db van! Nagyon siess! (hétfő 20:30-as állapot) 

Szólj hozzá!

Kíváncsi vagy, mi köze van a favágásnak a Női önértékeléshez?

2009.08.10. 13:46 :: Zsú - Csodanő.hu

És az otthoni tornához? Ha már ez egy otthontorna blog...
________________

Különös nap volt...
 
Talán az illatok?
A változás szele volt, igen. Anya még nem tudta. De érezte...

Tehát, kíváncsi vagy, mi köze van a favágásnak a Női önértékeléshez?

Akkor ez a történet Neked is szól!

Csak pár percedet veszi igénybe, de remélem Te is sokkal lelkesebben, pozitívabban fogsz hozzáállni önmagadhoz, és a mozgáshoz!
________________
 (lebuktam a galád terveimmmel, ______________

Szólj hozzá!

Elindult a Csodanő partnerprogram!

2009.08.10. 13:42 :: Zsú - Csodanő.hu

"Van öt blog!

 

  • Öt olyan blog, amit szívvel-lélekkel tudok ajánlani mindenkinek, aki fogyókúrázik!
     
  • Öt olyan blog, amit nem fitnesz edzők, nem sztárok, vagyis nem olyanok írnak, akiknek munkaköri kötelesség a fogyás, mert átlagos, egyszerű Nők, Lányok, Anyák, Barátnők.
     
  • Öt olyan blog, amit jó olvasgatni nehéz napokon, mert láthatod, hogy más is kezdte valahol, voltak gondjai, nehézségei, küzdelmei, és valahogy mindig alakult.
     
     
  • Öt olyan blog, ahol átélheted előre, hogy milyen lesz, amikor sikereket érsz el, és együtt tudsz örülni ennek.


 
Öten, öt bloggal, alkalmanként öt kérdéssel...."

 

Ha szeretnéd megismerni őket,  és elolvasni az első interjút, KATTINTS IDE
 

Szólj hozzá!

NEVESS VELE!!! :)))

2009.07.23. 09:36 :: Zsú - Csodanő.hu

 

Szóljon, aki kibírta, hogy NE nevessen vele végig! :D:D

Na ILYEN videók segítenek a legtöbbet a nehéz napokon...  

Szólj hozzá!

A halogatás önszabotázs! - Győzd le 5 egyszerű lépésben!

2009.07.17. 10:45 :: Zsú - Csodanő.hu

...............
Mennyire igaz! Sajnos...
...............

Bevallom őszintén, az hogy itt vagyok, és pötyögök, egy győzelem. Hogy miért?

Egész furcsa, mert általában szeretek írni! Mégis, amikor egy hete nekiültem, hogy megírjam a soron következő témát, egyszerűen nem ment. Fáradt voltam, havidolog, fejfájás, nyűgös volt a nagyfiam (na én meg pláne), szóval minden összejött, amire ráfoghattam, hogy miért halasztanám el másnapig.

"De holnap reggel mindenképpen." 

És mi történt holnap reggel? Áhh... ma inkább mégsincs kedvem. Na de mit számít egy nap?! 

És egyszer csak azt vettem észre, hogy eltelt egy hét, és blogbejegyzés sehol! Szembe kellett néznem a döntéssel - írjak blogot, vagy hagyjam az egészet? 

Szerencsére tényleg szeretek írni, és úgy érzem fontos dolgokról van szó, tehát úgy döntöttem, csinálom! Könnycseppek morzsolódnak a szemek sarkában, meghatottság zsong a levegőben... :)) 

 

Cserébe most itt van az én módszerem, amivel általában sokkal hamarabb legyőzöm a "majdholnapot"! :)

...............
A halogatás népbetegség.
...............

Világszerte, nap mint nap kapcsolatok mennek tönkre, lehetőségek úsznak el, boldog pillanatokat veszítenek el emberek, csak azért, mert nem tesznek meg valamit MOST. De vajon belegondolunk, hogy mikor lesz vége? Meddig halogatjuk a dolgokat minden reális indok nélkül? 

Néha csak akkor szembesülünk vele, amikor már túl késő. A temetők visszhangoznak a fájdalmas mondattól: Sose mondtam el neki, mennyire szerettem... 

De a kevésbé szörnyű és visszavonhatatlan esetek is sok fölösleges kínt és szenvedést okoznak! Előfordult már veled, hogy fel akartad hívni egy rég barátodat, de valami apróság miatt nem tetted, majd újra elfelejtetted, aztán nem tetted, mert nagy volt a zaj, és a végén úgy kiment a fejedből, hogy évekkel később jutott eszedbe? 

Ki tudja mit veszítettél ez alatt az idő alatt? Néhány kedves szót, vagy valami komolyabbat? De hogy veszítettél, az szinte teljesen biztos. 

...............
Na de akkor miért csináljuk mégis? 
...............

Hát mert jó. Mert menedék, mert megvéd minket, mert megnyugtat, és biztonságot ad. 

Elsősorban akkor szoktunk halogatni, ha valami kellemetlen dologról van szó. Sőt a kellemetlenség nem is a megfelelő szó - jobb a kényelmetlen! Hiszen egy kedves barátot felhívni, vagy megmondani a szüleidnek, mennyire szereted őket valószínűleg egyáltalán nem kellemetlen, de mindenképpen ki kellene lépned a kényelmi zónádból. Hiszen fogalmad sincs mit fogsz mondani, hogyan fog a másik reagálni, sorolhatnám... 

Az is lehet, hogy félsz valamitől. Például a kudarcélménytől, vagy attól, hogy bajt csinálsz, és valami meg fog változni. Rossz hírem van: általában semmit se tenni sokkal rosszabb, mint hibázni. Erre szokták mondani "csináld rosszul, de gyorsan"! És ez a mondat nem a trehányságra buzdít, hanem arra, hogy merj hibázni, mert majd tanulsz belőle, és legközelebb jobban csinálod! De ígérem, erről még fogok sokat írni, mert van mit, és sok igazi AHA élményt nyújthat! 

Tehát bizonytalanság, kényelmetlenség, kellemetlenség vár rád, ha megteszed azt a bizonyos lépést, legalábbis így érzed. És ezért szeretnél elmenekülni. Stresszel a helyzet, Te pedig vergődnél, szabadulnál, de a szíved, és az eszed, vagy épp a lelkiismereted tudja, hogy meg kell tenned azt a lépést.

Se nemet, se igent nem tudsz mondani, és ezért megszületik a félmegoldás. Majd holnap. 

A lelkiismeretednek egy szava se lehet, mert Te tényleg nem akarsz elmenekülni a feladat elől, csak épp most nem alkalmas. És valószínűleg el is hiszed magadnak, hogy meg karod csinálni holnap. Csak az a baj, hogy holnap még egyszerűbb lesz nemet mondani, mert már egyszer megtetted. 

...............
Majd holnap kevesebbet eszek, majd holnap tornázok - na neeee!
...............

A fogyókúra, és a mozgás gyakori csapdája a halogatás. "Beleestem, benne vagyok, többet ki már nem mászhatok"... Aki csak egyszer is a csapda környékére tévedt, sokat tudna mesélni a dologról. Ha jól sejtem, Te is ebbe a körbe tartozol! Mert annyi mindenre rá lehet fogni, hogy miért nem megy! 

"Vendégségben nem szeretnéd megbántani a háziasszonyt. A közös étkezés fontos egy család életében. Ma fáj a fejed, szóval nem kapcsolod be a fitneszvideót. A férjedre is kell időt szánni, és ezt sehonnan máshonnan nem lehet elvenni, mint a futásra szánt időből." 

De elég ok az is, hogy "nekem ez jár". És pont. És kényeztetés - jutalmazás címén elrontasz mindent, amiért küzdöttél. 

Ne kövesd el azt a hibát, hogy egy ilyen apróságon hagyod elcsúszni a dolgot! Az őszinteség önmagaddal szemben kitűnő gyógyír - kézen fogva a folyamatos tudatosítással. 

Oké, egy szóval se mondtam, hogy nem lehet néha pihit tartani, megbotlani, vagy valamit a szépség elé helyezni. Sőt, ezekre mind szükség van! 

Itt "majd holnap" van a kényes pont. A második napon múlik minden! Hogy vissza tudsz-e térni. Hogy szünetről volt szó, vagy halogatásról. Tehát engedd át magad a "bűnözés élményének, de másnap nagyon figyelj oda magadra! Ha megújult erővel vágsz neki, hurrá! De ha nincs kedved, és legszívesebben élveznéd tovább a tegnapot, végezd el az 5 lépéses gyakorlatot!

...............
5 lépés, hogy végül mégis megtedd! 
...............

1.Első lépés: ÉSZLELD AZONNAL! 

A jelek egyértelműek, ha ezeket együtt észleld, érdemes alaposabban elgondolkodnod: El akarsz halasztani egy feladatot. Közben "vitatkozol magaddal". Félelmet, tiltakozást vált ki belőled a dolog, kellemetlennek érzed. Közben valamilyen okból mégis tudod, hogy meg kell csinálnod. Úgy érzed, legszívesebben egy varázspálcával eltűntetnéd a feladatot, mintha soha nem is lett volna - hogy bűntudatot se kelljen érezned. 

Nézz szembe magaddal, és mondd: Halogatni akarok! Ez még nem baj, teljesen természetes, de megoldást kell rá találnom, mielőtt még nagyobb baj lesz!

2. Második lépés: TUDATOSÍTSD! 

Ha a legnagyobb probléma, hogy el akarsz menekülni a feladat elől, akkor a legjobb amit tehetsz, ha szembenézel ezzel a menekülési vágyaddal. Tedd fel a kérdést: Miért akarok nemet mondani? És miért akarok igent mondani? 

Jó esetben az eredmény akár az is lehet, hogy kimondva már az összes félelmed/rossz érzésed egész butaságnak hangzik, a pozitív érveid pedig még mindig meggyőzőek. Ezzel probléma megoldva, máris jó kedvvel, és megerősödött önbizalommal vághatsz neki annak a bizonyos feladatnak! 

Itt fontos, hogy őszinte legyél. Lehet, hogy az egyetlen okod a lustaság, vagy egyéb olyan tulajdonságok, amikkel nem szívesen nézel szemben. De ha bevallod magadnak, máris megoldottad félig! 

3. Harmadik lépés: ÖSSZEHASONLÍTÁS 

Ha a halogatás okai jogosnak tűnnek, nem vagy könnyű helyzetben. Ilyenkor a legjobb módszer, ha összehasonlítod a legrosszabb dolgot, ami akkor történhet, ha megteszed, és ami akkor történhet, ha nem teszel semmit, és tovább halogatsz. 

Egy fogyókúra esetén például ha azt mondod, hogy folytatod az előírt étrendet, a legrosszabb, ami történhet, hogy kimaradsz a pizzából. hogy meg kell sütnöd a finom vacsorát a családodnak, és melléjük kell ülnöd, amivel még nincs is baj, de ők ott fogják enni az illatozó finom kajákat, te pedig a saját, íztelen vacsorádat.

Ha halogatsz, a legrosszabb, ami történhet, az a folyamatos maró bűntudat, a bukás érzése, elégedetlenség, stb.

Az érzéseket hasonlítsd össze! De vigyázz! Nem biztos, hogy a pozitív dolog (a fogyókúra) fog nyerni! Lehet, hogy a halogatás, még így is. Bár általában a tudatosított szinten már nem.

De rossz hírem van: ha tényleg a halogatás győz, halálra van ítélve a fogyókúrád - ÚGY, ahogy ÉPPEN csinálod!!! Valószínűleg érdemesebb most emelt fővel kiszállnod, NEMet mondanod, és találnod egy jobb motivációt, egy jobb módszert, egy jobb célt! 

Miért, nem ciki kiszállni? Nézd... A különbség épp annyi, mint hogy leszállsz a lóról, vagy leesel a lóról... 

4. Negyedik lépés: DÖNTÉSHELYZETBEN VAGY!

Vagy ha még nem, hát legyél! Szabj egy nagyon szoros határidőt! Mondd azt, hogy ha péntek délutánig nem mondtam se nemet, se igent, akkor nemet mondtam! És ezt mondd el másoknak is, hadd kérjék rajtad számon! 

Itt visszautalnék az én "írói válságomra"... Tegnap már nagyon elegem volt magamból, amiért mindig elhalasztom a dolgot. Elhatároztam, megindokoltam magamnak, hogy folytatom, és nem félek attól, hogy nem fog menni. 

De hogy ne halogathassak tovább, kiírtam tegnap valamikor, hogy ma írni fogok. Direkt nem néztem meg, hányan olvasták a tegnapi bejegyzésemet. Így most úgy érzem, többszáz szem lesi kérdőn, hogy betartom-e az ígéretem, és írok-e ma új bejegyzést. És ha nem teszem az csúnya cserbenhagyás. 

Megtettem, és nem is bántam meg! :))) 

5. Ötödik lépés: ERŐSÍTSD MEG! 

Elhatároztad, hogy még aznap este 8-ig döntesz, elmondtad a férjednek, tudod, hogy az a helyes, ha igent mondasz, mégis tele vagy félelmekkel, aggodalmakkal, vagy csak úgy érzed, kellemesebb lenne valami mást csinálni, nemet mondani. Altasd el ideiglenesen a benned lakó kisördgöt, aki nemet akar mondani! Nem kell túl sokáig, csak este 8-ig, tudod... :)) 

Halgass lelkesítő szövegeket, ( http://eredmenyeselet.hu/ , http://www.manhertz.com/ ), nézz lélekemelő videókat, képzeld el, milyen előnye lehet, ha továbbmész, beszélgess egy barátnőddel/barátoddal, aki fel tud lelkesíteni, vagy mondogass magadban egy mondatot, ami hat rád, és ami lelkesít! 

Pl Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra! Just do it! Az univerzum szereti a sebességet! Miért ne? Ragadd meg a pillanatot! 

Vagy bármi mást. A lényeg, hogy emelkedett hangulatban legyél a döntés pillanatában. Tudod, a cél jó, megéri egy picit rászedni a saját érzelmeidet! :D

...............
VÉGET ért a móka mára...

...............

Szerinted jó lett? Ugye hogy jó volt belevágnom? Kérdezem én ezt magamtól is, és én bólogatok... :) 

Valójában most a "kénylemi zóna" lett volna a téma. Ígérem, legközelebb megosztom Veled! :) Ha tetszett, és jöhet a követhező, a hírcsatornát, vagy a kedvencek közé felvételt ajánlom! ;)

Szólj hozzá!

Címkék: motiváció fogyókúra majd holnap pozitív mozgás cél halogatás

Halogatás

2009.07.16. 07:14 :: Zsú - Csodanő.hu

Megmondom őszintén, elszállt, amit írtam. 3 napja. Én pedig összességében legalább egy hete halogatom, hogy végre bejezzem, szóval meg is érdemeltem.

Úgyhogy MOST ígéretet teszek, hogy holnap délelőtt megírom.

És ennek az ígéretnek nagy jelentősége lesz, amikor majd a holnapi bejegyzést olvasod... ;)

Szólj hozzá!

Címkék: halogatás

5 netes fogyi-szolgáltatás, amit biztosan használsz, HA már találkoztál vele!... :)

2009.07.06. 14:27 :: Zsú - Csodanő.hu

 

 


Az interneten mászkálva sok érdekes és hasznos dolgot találhatunk fogyókúra, és mozgás ügyben. Rengeteg a cikk, és az írás... ezekből válasszon mindenki a maga kedvére! 

Már készülőben van a nagy motiváció-kérdőívünk, amivel segítséget kaphatsz, hogy a beállítottságodnak, kitartásodnak legmegfelelőbb mozgásformát, és fogyókúrát tudd választani!

Hogy ne maradj le róla, iratkozz fel az RSS csatornánkra!

Hiszen tudod... Egy jól feltett kérdés többet ér, mint maga a válasz! Mert tükröt tart eléd, és napvilágra kerülnek a benned rejlő vágyak.

És ha már egyszer benned van a térkép a sikeredhez vezető ösvényről, miért ne keresnénk meg?


NA DE VISSZA A PROGRAMOKHOZ!!! 

Fontos a minél több visszajelzés. hogy ki tudd tűzni a célodat, hogy figyelemmel kövesd a haladásod, és hogy társat találj a nehéz küzdelemben! Alap esetben - "offline" - ezeket nem olyan könnyű megvalósítani. Hiszen nem biztos, hogy van valaki a közeledben, aki pont annyit akar leadni, mint Te, és elég macerás kidolgozni egy módszert, ahogy a változásokat követed.

És még ha írogatod is kisfüzetbe, hogy épp mennyi a súlyod, biztos nem fogsz időt szánni arra, hogy grafikonokat rajzolj belőle, és %-okat számíts. 

Erre jók a netes szolgáltatások! 

Íme az én top 5-ös skálám! Kiegészítéseket szeretettel várom kommentként... ;)

A linkekre kattintva mindig az adott oldal megelelő részére (pl a fogyinaplókhoz) jutsz!


1. FÓRUMOK. Hú de alap. De mindenképpen ajánlom, nem csak olvasgatásra-nézelődésre, hanem aktivitásra is! Ha úgy döntesz, nekiállsz valamilyen programnak (fogyi, mozgás), indíts bátran egy új topicot, esetleg csatlakozz egy már működő közösséghez!

Fogyókúra Alatt társkereső fórum

KönnyenFogyok.hu

NőiPortál.hu

Csodanő Társalgó

WellnessCafe.hu

HáziPatika.com

Femina.hu


2. Kalkulátorok: a választék hatalmas, főleg az előkészületi-tervezési szakaszban jöhet jól: kiszámolni, hogy mennyi a BMI-d, vagyis a testtömeg-indexed, kiszámolni az ideális súlyod.... Ezen kívül köevtheted, hogy amit eszel, mennyi kalóriát tartalmaz, és hogy ebből mennyit használsz fel! 

WellnessCafe.hu
teljes állapotfelmérés, energialeadás, kalória, bioritmus, BMI

HáziPatika.com
felsorolhatatlanul sok... :) pl: Koleszterin-rizikókalkulátor, Vitaminszükséglet, Derék / csípő kalkulátor, Kalória Leadási Kalkulátor, Ideális testsúly....

NőkLapjaCafe.hu


3. Programok: a neten elég sokféle kidolgozott programot találsz! A fő jellemzőjük, hogy egy-egy diétához kapcsolódnak, minden nap megkapod a recepteket, adott esetben bevásárlólistát, és a teendőidet. Legtöbbször lehetőséged van a többi résztvevővel is megbeszélni az eredményeket! 
Szóval jó dolog :) 

Femina.hu
7 féle fogyókúrás, illetve megszépítő program!

Biosef.hu
Rég nem indult új, de reméljük fog. Mindenesetre a teljes korábbi program fent van, érdekes lehet! 

Mindmegette.hu
90 napos fogyi program, sok résztvevővel! 


4. Fogyi naplók: két szempontból is nagyon hasznos, és praktikus. Egyrészt nagyon inspiráló, és lelkesítő lehet mások fogyiblogját, sikertörténetét olvasni. Másrészt nagyno jó, ha kiadhatod magadból az érzéseid, gondolataid,illetve itt is követheted az eredményeid. Ráadásul ha olvassák is, amit írsz, az plusz felelősség - és plusz öröm!

Blogok: 
Blog.hu
CsaládNet.hu
Fogyókúra Alatt
Házipatika.com
Könnyenfogyok.hu

Általad vezethező fogyinaplók, mérlegeléssel!

WellnessCafe.hu
HáziPatika.com


5. Szakértői tanácsok: Ha bármilyen kérdésed van, vagy megakadtál, nyugodtan fordulj a neten lérhető ingyenes szakértői tanácsadókhoz! 

Bizony az mostanában nagy előny, mivel amihez korábban csak pénzért juthattál hozzá, de mindenképpen bonyolultabban, most teljesen anonim módon, és teljesen ingyen van rá lehetőséged! 

Hidd el, egy jó szakértőnek annál nagyobb a sikere és öröme, minél több kérdés érkezik. Szóval ha szégyenlős lennél, gondolj arra bátran, hogy most épp növeled a szakértő önbizamát! :D


CsaládiNet.hu
Itt nem is olyan rég óta én is szakértek. Egészség - otthontorna szakértő - Schillinger Zsú:). 

Webstar
ingyenes, online személyi edző, táplálkozási, életvezetési tanácsok Laurától!

Nők Lapja Cafe
Talán a legtöbb szakértőt felsorakoztató portál


Remélem tudtam segíteni! 
 

És hogy ki a szakértő a fitnesz videók ügyében? 

***
A Csodanő online Fitneszterem!

www.csodano.hu

***

Nézz el hozzánk..! ;)

Ajándék e-book:
"A 10 legnagyobb hiba, amit az otthoni tornázás során elkövetünk."

és 3 INGYENES ftnesz videó! 


 

 

Szólj hozzá!

Címkék: internet segítség életmód fogyókúra honlapok mozgás kitartás

Csak ma!

2009.07.01. 09:59 :: Zsú - Csodanő.hu

1. Csak ma boldog leszek. Hiszem, hogy Lincolnnak igaza volt: “a legtöbb ember olyan boldog, amennyire elhatározza magát, hogy az legyen”. A boldogság belülről jön, nem külsőségektől függ.

2. Csak ma megpróbálok alkalmazkodni az adott helyzethez, és nem vágyaimhoz igazítani mindent. Úgy veszem családomat, üzleti ügyeimet és szerencsémet, ahogy jön, és én alkalmazkodok hozzájuk.

3. Csak ma törődni fogok testemmel. Megdolgoztatom, vigyázok rá, táplálom, nem élek vele vissza, és nem hanyagolom el, hogy tökéletesen engedelmeskedjen parancsaimnak.

4.Csak ma megpróbálom csiszolni az elmémet. Tanulok valami hasznosat. Nem leszek szellemileg tunya. Olvasok valamit, ami erőfeszítést, gondolkodást és figyelmet kíván.

5. Csak ma edzeni fogom a lelkemet háromféle módon; jót teszek valakivel és titokban tartom. Megcsinálok két dolgot, amihez nincs igazán kedvem, ahogy William James mondja, csak az edzés kedvéért.

6. Csak ma kedves leszek. Olyan jól fogok kinézni, ahogyan csak tudok, csinosan öltözködöm, halkan szólok, udvariasan viselkedem, bőkezű leszek a dicséretekkel, senkit sem bírálok, nem találok hibát semmiben, és nem próbálok meg senkit sem megrendszabályozni vagy megjavítani.

7. Csak ma megpróbálok csak a mai napnak élni, nem akarom életem minden gondját egyszerre megoldani. Tizenkét órán keresztül képes vagyok megtenni olyan dolgokat, amelyeken egy életen át képtelen lennék.

8. Csak ma programot készítek. Leírom, mit akarok csinálni minden egyes órában. Lehet, hogy nem tartom be, de meglesz. Ez megszabadít két nyűgtől. A sietségtől és a bizonytalanságtól.

9. Csak ma
szakítok magamnak egy fél órát, és pihenni fogok. Ebben a fél órában néha Istenre fogok gondolni, hogy egy kicsit távlatokban is gondolkodjak.

10. Csak ma nem fogok félni, főleg attól nem, hogy boldog legyek, hogy élvezni tudjam a szépet, hogy szeressek és higgyem, hogy akiket szeretek viszontszeretnek.

Idézet by Dale Carnegie - Sikerkalauz 2

 

Szólj hozzá!

Címkék: siker idézet erő pozitív küzdelem kitartás

Valami szép

2009.06.28. 21:08 :: Zsú - Csodanő.hu

"...hogy az legyél ami lenni akarsz! Nincsen korlátozva az idő,
bármit bármikor elkezdhetsz. Változhatsz vagy maradhatsz a régi..
nincsenek szabályok erre. Lesznek nagyszerű és rossz pillanataid, remélem, te tele leszel jóval.. remélem, látsz majd olyanokat amin ledöbbensz..remélem érzel olyat,
amit addig még sosem éreztél..remélem, találkozol emberekkel,
akik másként látják a világot. Remélem, olyan életed lesz
amire majd büszke lehetsz!
De ha mégsem, remélem lesz erőd...hogy újra elkezdd."


Benjamin Button

 

Szólj hozzá!

Címkék: idézet erő újrakezdés küzdelem kitartás türelem

Már megint ismerd meg a valódi vágyaid!

2009.06.23. 18:45 :: Zsú - Csodanő.hu

 

Még mindig van mit foglalkozni ezzel? Ajajj... :)

 

Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy átlagos nő, hívjuk Zsúnak (miért lennék én? Tiszta véletlen egybeesés!). Kisbabája születése után Zsú azt vette észre, hogy minden szem őt bámulja a strandon, ahogy azt a 15 plusz kilóját fürdőruhába rejtve rohangál összevissza a fia után.

 

Jó persze, senkit nem érdekelt, hogy hogy néz ki, na de mégis. Ki az, aki nem így érez ilyenkor? Talán még a kajánul megvillanó női szempárokat is látni véljük: " Na ez se lesz idén nyáron konkurencia"...  Szembesülve a ténnyel, hogy nem tudja már szégyenérzet nélkül kivillantani bájait, de még csak a combjait, sőt a karjait sem, fellángolt szívében az elhatározás: IGEN, LEFOGYUNK! 

 

Mivel Hősünk már kapisgált valamit a célkiűzés, belső motiváció témakörből, gyorsan keresett magának belső célt: "Elégedett lennék, ha nem kéne többé elrejtenem, szégyellnem az alakomat!".

 

Szerinted meddig sikerült HősCsajak kitartania? Folytatás következik lejjebb... ;)

 

Ismétlésként: Hogy is válasszunk belső motivációt? ( részletek az OK c. bejegyzésben) Egyáltlán ezt választani kell? IGEN!

 

  • Keressük meg a saját, valódi MIÉRTünket! Azt a valamit, ami miatt eszünk jutott, hogy fogyni/mozogni kéne! (mert a férjem mostanában kevesebbet szexel velem, és én aggódom, a barátnőim megjegyzései...) 
     
  • Ne elégedjünk meg a válasszal, amíg nem találunk olyat, ami a "történés, és a miatta felmerülő érzés" formában van (ha a standon irigységet látnék villanni a szemefben, büszke lennék.) 
     
  • Ez lesz az ALAPod, amire később a motivációs fegyvertárad felépítheted! Tehát írd le, tudatosítsd, jegyezd meg magadnak jól!
     
  • De van még egy szempont!
     
  • Nagyon egyszerű: pozitív legyen az alapod

 

Olyan célt válassz, amit akarsz, és ne olyat, amit elkerülnél! Végülis teljesen logikus: hiszen miért tartanál valamit folyamatosan a tudatodban, amit nem akarsz?! 

 

Nagyon előreszaladtam, előbb nézzük a mi kis példánkat! Mi is zajott le HősNőnk fejében? 

 

Elhatározás megvan, (N)Ő, a Hős este neki is áll keresni valami jó kis diétát, leporolja a régi Nóbi DVD-t, és a vacsinál közli a férjével, hogy ő már most nem akar semmit enni, mert HOLNAPTÓL FOGYUNK! Illetve csak ő, de többesben jobban hangzik. ;) 

 

Első nap: minden tökéletes. hogy ennek a Nóbinak milyen jó poénjai vannak... :) És mennyire jól seik az elpuhult izmoknak végre mozogni egy kicsit. Sőt, hogy jobban hasson duplázik is az órából! Két óra kőkemény edzést azért már Ő is megérez, kaja rosz, és kevés, büszke is magára, hogy BIZONY FOGYUNK. És ami a legfontosabb: ott lebeg előtte a kép, hogy őt bizony soha többé nem fogják kinevetni!!! 

 

Második, harmadik nap kicsit csökkenő lendülettel, de hasonlóan mennek az események.

 

Negyedik nap azonban elindul valami... Nem megy már a két óra, sőt egy kis nasi is befigyel. Kicsit csalódott, de még mindig érzi, hogy ő már többé nem fog szégyenkezni a strandon! 

 

A hetedik nap épp vasárnapra esik. Nagy családi ünnep, kaja, sok feladat, kevés idő a motgásra. És egyszer csak valami megváltozik: Belül egy hang megszólalt, hogy "de hát eddig is kibartam valahogy, hogy nem voltam tökéletes! Hamm egy süti! És úgyse leszek az! Hű de finom volt! Meg ülönben is, miért olyan fontos ez?"

 

És ami a legnagyobb baj, hogy erre nem is tud elég jó választ adni! Mert az, ami úgy kezdődik, hogy "nem akarom", nem elég lelkesítő!

Ráadásul amit sokat forgatsz a fejedben, azzal megbékélsz. Tehát ha az jár a fejedben, hogy mennyire rosszul érzed magad, hiába teszed hozzá, hogy "nem akarom", valahogy mégis részévé válik az életednek, és elkezded ezt elfogadni!

A negatív motivációk másik nagy hátránya, hogy sose mondhatod azt, hogy igen, most sikerült! Ha azt akarod, hogy senki ne nézzen csúnyának - meg kéne kérdezned a világ összes nőjét, hogy szerintük milyen vagy! Vagyis tulajdonképpen örök sikertelenségre ítéled magad. De biztosan nem lesz egy olyan pont, hogy "igen, MOST elértem a célba!"

 

Könnyítsd hát meg a saját dolgod... 

 

Ha olyan OKot választottál, ami negatív, két dolgot tehetsz! 

  • Az egyik, hogy az egészb keresést elkezded előről, és kihagysz mindent, ami úgy kezdődik, hogy nem akarom. Lehet, hogy egy egész más végeredményre jutsz majd, ami épp olyan fontos számodra, mint a negatív érzésed, csak sokkal hasznosabb számodra! 
     
  • A másikra akkor van szükség, ha végképp nem találsz mást a szívedben, csak ez a negtív érzés ural és motivál. Ez se baj, csk máshogy kell kezelned!

    Ha tényleg így érzel, akkor is meg tudod változtatni az érzésed előjelét, méghozzá kétféleképpen. Az egyik módszer, hogy elkezded az ellenkezőjét kívánni! Az alap példa: ha aggaszt a rossz közérzet, vágyj a jó közérzetre! Ez így egész egyszerű... :)

    Bonyolultabb a helyzet a fenti példában. Ha nincs ilyen egyszerű ellentéte az érzésednek, akkor is van egy jó recept: TEDD MAGASABBRA A LÉCET! Maradjon csak benne az eredeti gondolat, de akarj többet! Például itt jó, ha Hősünk nem akarja, hogy kinevessék, SŐT azt akarja, hogy csodálják! Máris nagyobb segítség elképzelni, ahogy gyönyörű Nőként végigvonul a strandon... :)  És EZ már nagyszerű motivációs alap! 
     
  • Speciális eset, ha másban szeretnél negatív élményt kelteni (pl iríggyé tenni). Ez egészen természetes, és nem baj, én is csak annyit tennék hozzá, hgy óvatosan...! Ez motivációnak jó, hiszen egy olyan cél, amibe lehet kapaszkodni, ami meg fog történni, adott esetben látványosan.

    De utólag komoly problémát okozhat. Könnyen úgy érezheted, hogy kiüresedtél, épp akkor, amikor elérted a célodat. Mert így vagyunk kódolva! Tehát lehetőség szerint ezeket is próbáld leépíteni, illetve mást keresni helyette! Alapnak tűnik, de sokszor nem annyira egyértelmű. Ha "koppansz" a fogyókúrád végén, könnyen ahhoz vezethetsz, hogy visszahízol...

 

Megvan a cél, amiért küzdhetünk? Hát essünk neki! :))) 

Legközelebb pedig jönnek, jönnek, jönnek az öröm, és a hála! 

Szólj hozzá!

Címkék: motiváció életmód célkitűzés

A lehetetlen nem létezik - bizonyítás nagyon édes szemléltető eszközzel! :)

2009.06.21. 23:05 :: Zsú - Csodanő.hu

Szólj hozzá!

Címkék: életmód hit remény önbizalom lehetetlen küzdelem cél megvalósítás

Így csináltam, és csinálom én...

2009.06.18. 23:51 :: Zsú - Csodanő.hu

A sztori eléggé alap. Szülés után fent maradt nagyjából 10-15 kiló. Sok mindennel próbálkoztam...

Eredetileg a célom nem volt túl jó: ugyanis a férjem szó szerint elvárta, hogy lefogyjak. Külső motiváció a belső motiváció helyett... Tehát nagyon sokat kínlódtam, sokszor abbahagytam, újrakezdtem, még a mozgás csakcsak, de a fogyókúra egyáltalán nem ment.

Próbáltam úszni, futni (nem volt jó, mert ki kellett mozdulni, és találni valakit, aki a fiammal van), simán egyedül tornázni (felüléseket a híradó alatt. Például. Semmit nem használt!!!), DVDre tornázni (egész sokáig bírtam, nem is volt rossz, csak nagyon unalmas. És hiányoltam a sima egyszerű alakformáló órákat. Nekem nem kellett volna kickbox, meg tánci, meg hastánc, meg egyéb cifrázások...), és most online fitneszterembe járok. Eddig a legjobb. :) Alap órák vannak, semmi csicsa, otthon vagyok, és még változatos is.  

Természetesen a Csodanő portálon... ;) 

Szóval szerintem a legnagyobb bajom a motivációmmal volt. Hogy nem magamban találtam/kerestem meg az okot, amiért érdemes küzdeni, hanem csináltam, mert a férjem azt akarta.

És hogy hogy sikerült? (és nyiván ez a LÉNYEG, úgyhogy erről is lesz szó bőven a blogomban). November-december környékén bekövetkezett egy szemléletmódváltás az életemben. Ennek semmi köze nem volt a fogyókúrához, ennek a karriermenedzsmenthez, és a sikerközpontú gondolkodásmódhoz volt csak köze! Megismerkedtem módszerekkel, megtanítottak, hogy hogy kell kitartani, küzdeni. Önmenedzsment  trükköket ismertem meg, megtanultam, hgoyan szeressek meg dolgokat, amikkel szemben addig nagyon negatív voltam. Munka, feladatok, küzdelem, vita, betegség, KÖVÉRSÉG,  kötelesség, szakítás,  VÁLSÁG... És még sorolhatnánk. Mennyi negatívum, és mind egy-egy lehetőség az életnkben! És igenis meg lehet tanulni szeretni, és örülni ezeknek

Hogy a siker felé vezető úton kitarts,  rangeteg eszköz áll a rendelkezésünkre, mindannyiunknak. Renegteg anyag, ingyenes,  és fizetős, tanfolyamok, és képzések vannak, hogy elérd a céljaidat! 

Majd ezeket a gondolatokat, ezt a gondolkodásmódot - szinte észre se vettem - elkezdtem alkalmazni a fogyással, mozgással kapcsolatban is.

Elképesztő sikerélményeim voltak!! :) Jó, hogy teljesen véletlenül belebotlottam ezekbe a gondolatokba, összefüggésekbe. Minden adta magát, és most 20 kilóval könnyebb vagyok. És minden percét élveztem! Ez annyira hihetetlen számomra, régen sose gondoltam volna, hogy ilyen könnyen is lehet. Most  csupa öröm... Szeretem önmagam! Már könnyebb vagyok, mint a terhességem előtt, de szeretnék további 5-6 kilót még ledni. :) A mozgás adott, a fogyókúrára megint rá kell erősítenem...! 

Ígérem, a saját eredményeimről is be fogok számolni ITT, nem csak a motivációs eszköztáramat mutatom meg... :D

Na és Neked hogy sikerült? Hogy bírtad ki a nehééz napokat? Volt valami, ami különösen segített? 
 

23 komment

Címkék: életmód fogyókúra fitnesz mozgás alakformálás bikiniszezon szépég

A varázsszó: életmódváltás!

2009.06.17. 01:06 :: Zsú - Csodanő.hu

 

Ebbe a bűvös szavacskába botlunk úton-útfélen, újságokban, interneten, pláne, ha fogyni vágyunk.. Mégis milyen ritkán gondolunk bele, hogy mit is jelent valójban...! 

A mód, ahogy éljük az életünket. Ez elég tág fogalomnak hangzik, legalábbis részemről. Nincs igazam? A mód, ahogy felkelünk reggel, ahogy elmegyünk este aludni, és ami a legfontosabb: ahogy kitöltjük a kettő közötti időt!

És ez bizony nem csak a táplálkozásról szól, vagy egy-egy momentumról, a mozgási szokásainkról, vagy hasonlók. Hanem összességében az egészről... 

Minden mindennel összefügg! Nem teheted meg, hogy kiragadsz egy-egy részletet!

Megmondom őszintén, én még sose találkoztam olyan irodalommal, ami igazán komolyan foglalkozik a fogyás, mint életmódváltás gondolkodásmódbeli hátterével. Pedig épp olyan fontos, mint bármilyen más életmódváltásnál - és itt visszutalnék a korábbi cikkemre - pont mint a vállalkozásnál, házasságnál, gyerekvállalásnál.

Azt hinni, hogy csupán külsőségek megváltoztatásával valódi eredményeket lehet elérni - fél bukás. Persze lehet, hogy ösztönösen ott vannak bennek azok a folyamtok, amik sikerre visznek, de megéri kockáztatni? Tudatosítsunk! 

Rengeteg a néhány napos, esetleg 2-3 hetes fogyókúra az interneten. Ez kicsit ijesztő. És ami még ijesztőbb: nagy is ezekre az érdeklődés! 

Azért mondom, hogy megijeszt a dolog, mert többségünk nem azt csinálja, hogy követ egy általános, rendes fogyással járó egyszerű kis diétát, majd amikor jön a strandszezon, gyorsan megcsinál egy kéthetes turbót, és utána visszatér az eredetihez. Nem. Pedig ezzel nem is lenne még baj. 

Általában inkább az történik, hogy éljük az életünket, majd eljutunk a bűntudatnak egy olyan fokára, amikor már az arcunkba kiabál a tükör, hogy "Hé, édes, komolyan csinálni kéne már valamit!!!!" 

És mi ugyan nagyon utáljuk, de belekezdünk. közben végig szenvedünk, sóvárgunk, éhezünk, de legyőzzük magunkat. 

Majd amikor vége, enyhe kárörömmel nézünk a répára, és sovány csirkehúsra, és kisebb bűntudattal, de végre elmajszolunk egy fini csokit.

A bűntudat a visszamászó kilókkal csak gyűlik, gyűlik, egészen addig amíg a tükör... 

Remélem jól látszik (és biztos már Te is láttál/tapasztaltál ilyen jelenséget), hogy ez az egész egy ördögi kör, ráadásul nézd meg, milyen érzelmek játszódnak le közben! Ennyi negatív kifejzést ilyen sűrűségben még nem nagyon láttam.

Pedig elméletileg ha a célod felé haladsz, méghozzá a valódi célod felé, akkor MINDEN LÉPÉSNEK örömmel kéne eltöltenie!!!

Hát miért ne fogyhatnánk így? Örömmel! Minden lépést élvezve!

Miért gond, ha csak a táplálkozásunkon/mozgásunkon változtatunk, és a gondolkodásmódunkon nem? 

Mindig lelkesek vagyunk, ha belekezdünk valami újba. Legyen az fogyókúra, egy új munkahely, bármi, ami új életvitellel, új külső megjelenésekkel jár. 

Téged meddig visz az első lendület? Én már az enyémet el is neveztem 14 napos szabálynak, mert kb 2 hét, amíg kitart. És utána? 

Alapvetően, ha nem figyelünk oda, elkezd kötelességgé válni. Kellemetlenséggé. Szabályok halmazává. Fölösleges macerává. Elkezdünk panaszkodni, sajnáltatni magunknak, még ha nem is mindig mások felé, de önmagunk felé nagyon gyakran!

És már megint hiányzik az öröm! 

Épp ezért igyekezzünk kialakítani még az életmódváltás ELŐTT egy olyan gondolkodásmódot, ami segít nekünk, hogy valóban örömként, valóban a haladásunk eszközeként, útjaként élhessük meg a fogyást, az életmódváltást!

Az se baj, ha ehhez kicsit el kell csúsztatni a kezdést, vagy abbahagyni, és később újrakezdeni! Hiszen megéri, nem? Sokkal többet ér, ha kicsit később kezdesz bele, és emiatt nem csak hogy végig tudod csinálni, de minden percét ÉLVEZED?!

Szerinted KAMU? Nem is lehet így? 

Kövesd figyelemmel az eseményeket, próbáld ki, és majd meglátjuk... :)

Legközelebb jöhetnek a legfőbb ellenségeink. A legnehezebb feladat, a legnagyobb kihívás, és a legvéresebb küzdelem. Jól hangzik? És nem a szénhidrátok! Sőt még csak nem is a zsírok. Majd meglátod! ;)

 

Szólj hozzá!

Címkék: sport anya szépség életmód fitnesz önbizalom mozgás fittség önmenedzsment

A SZERELMEM! :)

2009.06.16. 16:03 :: Zsú - Csodanő.hu

www.csodano.hu

Nem is kommentálom... Tedd meg Te! 

Szeretem! :)))

 


 

 

Szólj hozzá!

Címkék: sport anya szülés szépség életmód fogyókúra fitnesz mozgás után

Újabb lélekemelés... ;)

2009.06.14. 10:10 :: Zsú - Csodanő.hu

No comment... :)) 

 

 

Szólj hozzá!

GYŐZTESEK

2009.06.14. 10:08 :: Zsú - Csodanő.hu

GYŐZTESEK

A győztesnek mindig van egy terve.
A vesztesnek mindig van egy kifogása.

A győztes azt mondja: engedd, hogy segítsek neked.
A vesztes azt mondja: ez nem az én feladatom.

A győztes minden problémára talál megoldást.
A vesztes minden megoldásban talál problémát.

A győztes összehasonlítja teljesítményét a céljaival.
A vesztes összehasonlítja teljesítményét másokéval.

A győztes azt mondja: nehéz, de nem lehetetlen.
A vesztes azt mondja: lehetséges, de nehéz.

A győztest nem érdekli a vereség lehetősége, csak a célra koncentrál.
A vesztes mindig a kudarc lehetőségét látja meg és ez visszaveti őt a cselekvésben.


Győztes vagy?  

Szólj hozzá!

az OK!

2009.06.14. 09:57 :: Zsú - Csodanő.hu

Tudod mi a kisgyerekek leggyakoribb kérdése.... 

MIÉRT? 

Hát tanuljunk a gyerekeinktől, mert ez egy jó kérdés,és valóban MINDIG fel kell tenni! Néha ez az egyetlen szó olyan változásokat hozhat az életünkbe, hogy hihetetlen. 

Próbáld ki egyszer, hogy tartasz egy "gyereknapot" ebből a szempontból. Keresd mindennek az okát! Kérdezd meg mindenről, hgoy miért! Persze ne másoktól, és pláne ne a munkahelyeden, hacsak nem szeretnél "elbeszélgetést"... 

De merd feltenni magadnak a kérdést! Nem könnyű, mert ki fog derülni közben, mennyi mindent nem tudsz, vagy mennyi mindent nem tudatosítottál eddig... 

Ha kinézel az ablakon, és megállapítod, hogy esik az eső, az egy dolog. Gyakran megesik. De kérdezd meg miért, és ne hagyd abba! Kíváncsi vagyok, hova fogsz kilyukadni... :) esik, mert hideg van, és felhők vannak... jó de miért? mert... És vezesd végig a gondolatot addig, amíg tudsz válaszolni. De vigyázz, mert én teljesen rászoktam... ;) Segít megélni minden pillanatot a maga teljes valójában! 

Vagy tedd meg ugyanezt, amikor azt gondolod: "Szeretlek drágám!"... Ez is érdekes. Bár lehet, hogy azért EZT már meg tudod válaszolni lendületből!

A miértekre majd később egy másik témakörnél még visszatérek, mert legalább oldalakat lehetne még róla írni... 

De lássuk, hogy MIÉRT jó neked ez, ha mozognál, vagy fogyiznál?! 

Kérdezd meg! Miért mozognék? Mi a vágyam a jövőre nézve? Mi a problémám a jelentlegi helyzettel? És keresd meg a VALÓDI okot! A valódi ok természetesen nem az, hogy le szeretnél adni 5 kilót. Ez a célkitűzés. ACÉLkitűzés. :) 

A valódi ok mindig egy vágyott érzés, vagy egy érzés elkerülése... 

Szeretnél dicséretet kapni a férjedtől? Elismerésre vágysz? 

Vagy szeretnéd, ha a barátnőid irigykednének? Esetleg az ő elismerésük, ami hajt? 

Vagy szeretnéd kihúzni magad, és azt mondani a nagyvilágnak, hogy IGEN, megcsináltam? A teljesítmény motivál?

Vagy elkerülnéd a szégyent, amikor a strandon leveszed a fürdőruhát? 

Esetleg a hiúság az, ami küld előre? Ez se baj, csak légy őszinte! ;)

... 

Ezek mind-mind külön motivációk, külön utak. Fontos, hogy tisztában legyél vele, hogy Neked valójában mi a vágyad, mert ez lesz a motivációd fő alapja. És bár nem vagyok építész, de úgy hallottam, az alapok fontosak, ha falakat is akarunk húzni... :) 

Tehát ha változni szeretnél (márpedig azt szeretnél, nem?) akkor először meg kell keresned ezt az alapot. Hogy utána szívvel - lélekkel, teljes gőzzel mehess, és ne kelljen azon aggódnod, hogy összedől-e az alap, nem lesz-e túl gyenge!

Megírod? Az én motivációm mindenképpen a teljesítmény. Hogy azt tudjam mondani, hogy igen, megcsináltam, nem adtam fel. Másodlagosan talán a csodálat iránti vágy... Igen az is van bennem talán. 

És NEKED? Persze ha gondolod, írd csak magadnak is egy papírra! De ha megosztod velünk, még jobb, hiszen ki tudja, mikor találsz valakire, aki megérti a motivációidat, megérti a céljaidat... :)

Legközelebb az ÉLETMÓDVÁLTÁSRÓL lesz szó... mit is jelent ez, "életMÓDot VÁLTAN"? Hiszen nagyon népszerű, nagyon divatos dolog.  kik hogyan értelmezik? És melyik a jó? 

Utána pedig a negatív motivációk veszélyeiről. Csak hogy várd... :))) 

Én várom! 

Legyen szép a mai napod is!!! 

Zsú - Csodanő#1

 

Szólj hozzá!

Fogyni, vállalkozni, házasodni, babázni, mozogni. Mi a közös?

2009.06.14. 09:54 :: Zsú - Csodanő.hu

 

Meg kell, hogy mondjam, motivációs szempontból (és ez az ami itt számít) NAGYON SOK MINDEN!!! 

 

Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy a közelmúltban mindegyikben volt részem. Még a fogyás-mozgás kényszere is szerencsés, mert az OK... az ok egy tündéri kicsi lény, aki bizony még ezt is szerencsévé teszi.  :)

Elég sokat olvastam mindegyik témában. És egyszer csak azt vettem észre, hogy egy-egy mondat mintha hasonlítana a másik témában olvasottakra! Majd tudatosan is odafigyeltem erre, és egyre több ilyen apróságot vettem észre! 

Azt tudjuk, hogy milyen vége lesz, ha nincs megfelelő motivációs fegyvertáunk: Fogyókúra - feladás, vállalkozás - bukás, házasság - válás, babázás - elfojtott kínlódás (mert feladni szerencsére ösztönösennem tudjuk. De azért szenvedünk, ha ilyen helyzetbe kerülünk!), mozgás - leállás. Csupa kudarc. Csupa bukás. Egyik se jó. 

Vegyünk egy példát, mi az ami közös: Együtt miden sokkal könnyebb! Ha van valaki, aki hasonló helyzetben van, mint mi, ugyanazok a céljai, és együtt küzdünk, minden SOKKAL könnyebb! legyen ő egy másik kismama, másik vállalkozó, másik feleség, másik fogyókúrázó sorstárs! Egyszerűen csak maga a tudat megváltoztat mindent, hogy nem vagyunk egyedül!  

Vagy az, hogy nagyot lendíthet, ha tudatos, konrét, akár leírt céljaink vannak, és azok köré szervezzük az életünk eme szegletét! :)  

Mindegyikhez szükséges kitartás... Mindegyikben vannak nehéz napok! 

És ugyanazokat a trükköket lehet alkalmazni! Vagyis ha Neked van egy bevált módszered, amivel a férjeddel felmerült problémáidat tudod kezelni, akkor ezt a módszert felhasználhatod akkor is, ha megakadsz a mozgásban, fogyókúrban, gyereknevelésben...

Vagy ha már egyszer végig sikerült csinálnod egy fogyókúrát, biztosan voltak nehéz napjaid. És biztosan volt valamilyen eszköz, amivel arra ösztönözted magad, hogy továbbcsináld. Használd fel ezt az életed más területein, ha ki szeretnél tartani! 

Mert végülis logikus... Különböző stresszhelyzetekben miért ne működnénk ugyanúgy?? 

Milyen egyszerűen hangzik, mégis milyen ritkán használjuk... 

Én a legjobban a vállalkozással, tanulással, karrierrel kapcsolatos eszközöket ismerem. :) Amikor már hajnali 2 van, és blogbejegyzést írsz, vagy készülsz a holnapi vizsgára, az nem könnyű. Sőt. Ilyenkor ha nem folyamodnék valamilyen trükkhöz, tényleg feladnám. 

De hát nem sok rosszabb dolgot tudok mondani, mint az ilyen kudarcélmény... Tehát meg kell keresni a megoldást, a kezelést, a megelőzést, és HASZNÁLNI! 

Ha Neked most csak a mozgás a fontos, hát tanulj azon! 

Legyél SIKERES NŐ! És itt egy siker-guru valószínűleg karrier-vonalon menne tovább. Én nem ezt fogom tenni! Mi beszéljünk inkább a fogyásról, mozgásról... :) Bár sok különbség nem lesz! 

Előre figyelmeztetlek, hogy teljesen szabadon fogom engedni a fantáziámat. Mindent le fogok írni, amit csak kipróbáltam, illetve ami az eszembe jut. Szóval ha nem tetszik valami, úgy érzed, nem illik az életedhez, az elveidhez, vagy kipróbáltad, és nem jött be, olvasd el a következőt! 

Hiszen mindannyian mások vagyunk! És amit te totális hülyeségnek tartasz, lehet, hogy valakinek elhozza az IGAZI megoldást. :) Miért ne? 

 

 

Hát ÖTLETBÖRZÉRE fel! Ha eszedbe jut valami arról, amit én írok, próbáltál hasonlót, bejött, nem jött be...

Áááá már nem is írom, úgyis tudod!!!  

 

Szólj hozzá!

Címkék: sport szépség életmód fitnesz önbizalom mozgás bikiniszezon

idézet...

2009.06.14. 09:52 :: Zsú - Csodanő.hu

 "A lehetetlen csupán egy nagy szó, amellyel a kis emberek dobálóznak, mert számukra könnyebb egy készen kapott világban élni, mint felfedezni magukban az erőt a változtatásra. A lehetelen nem tény, hanem vélemény. A lehetetlen nem kinyilvánítás, hanem kihívás. A lehetetlen lehetőség. A lehetetlen múló pillanat. A lehetetlen nem létezik."

 

 

Szólj hozzá!

Most Te jössz! ;)

2009.06.14. 09:47 :: Zsú - Csodanő.hu

A legfontosabb kérdés: miért nem sportolunk?! 

Mielőtt erről írnék, szeretném, ha megírnád a Te történeted! Hogy

  1. Mi a célod,
  2. Mivel próbálkoztál eddig,
  3. Miért nem sikerült? Min akadtál meg? Vagy: mi az ami bejött? 

Hogy számszerűsíteni is tudjuk az eredményeket, elindítottam két szavazást is! Kukk, és szavazz! 

http://diakfitnesz.csodano.hu/?q=poll

De csak miután válaszoltál a három korábbi kérdésre.. ;)

Legközelebb a célkitűzésről lesz szó! Nem ígérem, hogy egyetlen bejegyzésbe bele fogok férni, pláne ha írtok sok személyes tapasztalatot, amit lehet vesézni. :) Egyébként is mélyebb témáról van szó, nem szabad elsietni!

Zsú - a Csodanő#1

 

Szólj hozzá!

Címkék: sport szépség fogyókúra fitnesz mozgás cél

Egy kis lélekemelés

2009.06.14. 09:46 :: Zsú - Csodanő.hu

"Ez a legszebb utazás, hisz oly csodás a cél!"

Megyünk együtt? :)

Szólj hozzá!

Lámpalázasan... :)

2009.06.14. 09:44 :: Zsú - Csodanő.hu

Helló, Wonderwoman! Ugye Te is közénk tartozol?

IGEN, HA:

Te is egy nő vagy, aki "csak" Csoda, és kész. Aki nem Atombombázó, Pornócsillag, Fitnesznyuszi, vagy Plázacica, hanem egyszerűen Nő, adott esetben Anya, aki AD MAGÁRA, de ezt minden csicsa nélkül teszi. Egyszerűen, csodálatosan!

És hogy ki vagyok én, és miért beszélek én a mozgásról, és a motivációról?

Mindenek előtt le kell szögeznem, hogy én is az előbbi kategóriába tartozom. Egyszerű Nő vagyok, és azon belül egyszerű Anya. És a Csodanő Portál, az első online fitneszterem megálmodója. www.csodano.hu ;)

A fitnesz nem a szakmám, nem a szenvedélyem, még csak nem is komolyabb hobbim! Nem ezzel foglalkozok minden nap minden percében. Egyszerűen csak tudom, hogy szükség van mozgásra az életemben, ha szép anyuka akarok lenni!

A Csodanő is azért született, mert egyszerűen nem találtam egyetlen anyabarát  fitneszmegoldást sem. A DVD-k unalmasak, terembe elmenni idő, és mindenki bámul... Ezért úgy döntöttem megcsinálom magam a változatos, otthoni mozgáslehetőséget! :D

Nem vagyok kivétel, megküzdöttem a súlyommal, az alakommal rendesen, és még most se vagyok tökéletesen elégedett. De haladok az úton!

Menet közben nagyon sok módszert kipróbáltam.Ami fontos: ITT NEM EZEKRŐL LESZ SZÓ! Nem arról fogok/fogunk beszélni, hogy mit egyél, mit igyál, mennyit és mikor mozogj. Arról lesz szó, hogy

HOGYAN CSINÁLD VÉGIG, HOGYAN TARTS KI A NEHÉZ NAPOKON

bármilyen programot, fogyókúrát, vagy edzésmódszert is választasz!


Szerintem jól fogod érezni magad itt velünk! Biztos vagyok benne!

Hiszen van bennünk valami közös. Arra kényszerültünk, hogy otthon tornázzunk! Általában nem is egy okból! Én személy szerint legalább 5 okot tudnék mondani, ami miatt soha többé be nem tenném a lábam egy fitnesz terembe! De arról is tudnék mesélni, hogy mennyire úúúútáltam a szülés utáni otthoni monoton és lélekölő tornázást. Uff. Rágondolni is rossz...

Na de erről nem itt. Még a végén megírok mindent, és mi kerül a későbbi blogbejegyzésekbe??? :)

Ez itt egy Motivációs Blog. Ez nem azért született, mert feltűnési viszketegségem van, és nagy zöldessárga kiütéseim lesznek, ha nem beszélhetek állandóan (bár ez is közrejátszik). De nem ez a lényeg! :)

Hanem Te! Mint mindig! Hiszen ez a blog arról szól, hogy minél több tudást, és minél több lelkesedést osszak meg Veled! És arról, hogy a hozzászólásokban Te is így tegyél!

Lesz itt szó a célkitűzésről, az örömről, arről, hogy hogyan tanuljuk meg szeretni azt amit nem szeretünk - legyen az a testünk, vagy a mozgás -, arról, hogy ki milyen praktikákat szokott bevetni, hogy túljusson a mélypontokon, és így tovább!  

Ezek után a Te legfontosabb feladatod, hogy ezt átrágd, kivesézd, és tovább fejleszd a többiekkel a Fórumon! És nem csak ezeket! Erre a Csodanő Társalgó fórumában van lehetőséged (tarsalgo.csodano.hu)

Bárki, aki regisztrált a Társalgóba, indíthat szavazást, és közvélemény-kutatást (űrlap). Használjátok egészséggel!


Jó olvasgatást, jó beszélgetést, jó lelkesedést!

Éljen a harmónia, éljen az önbizalom és az elégedettség, éljen a kitartás, és éljen a Tested! Az sose árt, ha a tested él... :)

 

Szólj hozzá!